日前參與KoolFree康護你壓力襪 「健康生活美學」講座，因為康護你是我們輔導具有潛力的品牌，因此一定要幫忙來推廣一下。也因為我第1次試穿壓力襪就是穿KoolFree去單車環島，還做了一天穿/一天沒穿的差異比較，因此分享這次演講議題，當然相當有心得。http://buy.koolfree.com.tw/
在演講的一開始，雖然說這是康護你的品牌講座，可不好硬生生地只講koolfree的產品而已，所以我先從台灣運動人口的成長趨勢談起。
根據運動署的統計資料，近年來台灣固定運動的人口持續成長，目前已達到三分之一之多(從99年26.1%提升到103年的33.0%)，顯示大家對健康運動的重視。
還有一個有趣的現象，就是以往facebook貼美食照的風氣，漸漸被貼運動照的趨勢淹過，我以自己的facebook經驗為例，以前一張照片的按讚數除了CPC的尾牙反串變裝秀會破百之外，現在隨便po個自行車或跑步的照片，就很容易有1-200個讚。這個現象，你我不得不注意，這也代表運動的商機實在不小。
如果從體育署有登記的路跑數來看，光是2014年一年就有近500場的活動，算一算一天一場都超過呀。
在各界路跑的評比中，田中馬拉松近年來是很多人搶著參加的，據說一開始報名就是秒殺的狀況。原因是田中馬拉松已經不只是運動了，它還加入了嘉年華的概念，主辦單位動員全鎮一起來為選手們加油，沿路有各式各樣的補給可吃，還有熱情的鄉親為您加油吶喊，好不熱鬧，這也造就了一個城鄉的特色。
再仔細研究一下運動人口成長的狀況，其中，女性運動人口增加的比例是比較多的。
以NIKE的2015年女性半程馬拉松為例，居然吸引了18,000名女性跑者參加，這當然也歸功於NIKE近十年來在慢跑這一運動項目的著力，讓慢跑變成一種時尚生活。
為什麼大家會愛上跑步呢？從生理學的研究來看，跑步會讓您更快樂，跑步之後，頭腦會產生一種類似嗎啡的效果，叫做：Runner's High，讓人愛上這種感覺，也就愛上慢跑的感覺。
說運動風氣興盛，但這群人，怎麼好像平常看不到呢？
其實，運動社群已經在App中悄悄的形成。這類APP有很多種，例如：馬拉松世界、runkeeper，而今天我要推薦的是我最愛一款運動社群APP
我試過了約近10種的運動記錄APP，最後留下一個常用的叫做STRAVA。下載網址是：https://www.strava.com/ 可以直接用facebook帳號註冊登入。
STRAVA除了記錄運動中的路徑、速度，與消耗的卡洛里外，我覺得好玩的在他的社群功能，STRAVA可以讓你看到你跑過(或單車騎過)的同一路線其他網友們和他的成績，如果常騎同一路線，可能是住您附近的鄰居，這時你就可以加他為朋友，常常幫他按讚。
以我的經驗為例，因為我先在STRAVA加了不少鄰近的陌生車友，想說有一天騎車總會碰到，果然上上個月一次石門水庫的團體約騎活動中，就有車友首度見到我，就老遠大喊我的名字，真有朋友相見恨晚的親切感。
STRAVA還有一個有趣的功能就是運動路徑可以互相分享，因此騎自行車的車友會發揮創意，騎出不同的路徑圖形，這種圖案叫做：STRAVA ART
從STRAVA ART從大象、小白兔…什麼創意圖案都有，你可以Google一下STRAVA ART這個關鍵字
然而在台灣，有沒有STRAVA ART騎乘路徑創作呢？
在台北最有名的就是：如來神掌。可以從故宮門口開始，上上下下五個山頭，我從我的STRAVA APP中看到有好幾個車友已經完成如來神掌的路線了，真是佩服。
開始談起自行車運動，就不得不講一下台灣之光，除了眾有周知的捷安特之外，另外他們旗下的副品牌LIV, 可是全球第一個女性自行車品牌，也慢慢常見到許多女性車友騎LIV或穿LIV的車衣。
當然，另一個台灣之光的自行車品牌也要特別推薦，因為我的自行車就是這個品牌的，也就是小折自行車的頂尖企業：太平洋自行車http://www.pacific-cycles.com/ 。他們家的Birdy和Reach是我的最愛。
說起Birdy，該車是源自德國2位設計師之手，透過一開始太平洋自行車林正義董事長慧眼識英雄，協助他們把Birdy量產商業化，而且是完全的MIT製造，也是台灣品牌的驕傲。
我說，騎Birdy的人其實不只是運動而已，會買這輛鳥車的人，還有很強的情感因素在其中，通常是代表著一種個人的高級品味，因為Birdy的外觀設計太特殊了，很容易引人側目，因此團騎的時候，慢慢騎並拍下美美的照片，滿足一下自己的蓋高尚的感覺，就是另一項附加價值。
下圖是我去參加Color Plus 歐總監舉辦的巴拉卡團騎活動，一整排鳥車依色彩序列展開，真的好亮麗呀。https://www.facebook.com/colorplus2009
http://www.colorplus.tw/
開始談起我的個人自行車運動經驗，其實也只短短不到2年(從2014年10月起)，在這之前，我是沒什麼興趣碰自行車運動的，也沒有想過要單車環島，只因在太平洋自行車博物館看到一張「台灣傳騎」的海報，上面寫著一句話：「有些事現在不做，一輩子都不會做了。」想說既然玉山也走過2次了，日月潭也游過2回了…只差單車環島…有想，就行動吧。
台灣傳騎單車環島報名處：http://tct.org.tw/category/taiwan-cycling-trip/ 不用想太多，車都準備好了，先報名吧，報名填資料又不用錢…cc
當時我連車都沒有，就先上網報名，之後再規劃練車。後來是LINE上公告問朋友有沒有車車借我練一個月，好心的朋友就借了一輛小折給我。
至於9天要完成960公里的挑戰，心中也很懷疑自己能不能辦到，直到後來在「台灣傳騎/單車環島/常見問題」頁面中看到這一段：
- 我很想參加，但是擔心體力不夠！
- 答：體力不夠，是所有人很擔心的問題。我們僅能建議：不管做多少的準備，都只是原地踏步，只有真正的跨出去那一步，你才真正的知道，自己的準備是否充足，環島的前四天，我們將有循序漸進的訓練計畫，讓大家能夠一步一步的讓身體更強壯。無論如何，只要有心！環島一定行（我們有支援車隨行確保，你還在擔心什麼？）
另外，要空出9天的時間，對於上班族來講也是很大的難題，其實這9天的行程，前後的4天都是周末假日，會影響到工作日就是5天，想想每次出國時間也是5天，一周不在公司也是常常有的事，有事情同仁都會LINE一下，馬上決策處理…這樣子想自己就安心多了。
再來就是技術性問題，例如出發前也會有人問我騎不動怎麼辦？住哪? 衣服怎麼洗? 騎久會不會屁股痛？下雨天騎不騎？
以上的答案，就是你想的那樣啦…最糟的狀況，就是那樣…
一旦上路，就沒有什麼好擔心的了。
一路上除了欣賞台灣在地的風景，還可以自我對話，思考很多事情。
相不相信，平常沒什麼練車的我，出發前自我訓練最多只能騎10-20公里，但在有人領隊、有夥伴共騎的狀態下，自己的潛能會被激發出來，每天騎80~100多公里是很正常的事。也深深體會到「雁行理論」的效果，也就是雁群齊飛，比雁鳥單飛，至少增加了 71%的飛行距離。
另外還有初生之犢不畏虎的心得，下圖是南橫的壽卡，在對自行車運動路線陌生的情況下，壽卡是什麼完全沒有概念，所以事前都不知道要緊張，就秉持著一個信念：一直騎，不要停，就對了。
就好比我們鼓勵企業「創新」，因為沒走過這段路就大膽前去吧。方向是對的，終究會抵達目標，不論過程中是多麼挑戰。
註：下圖我穿的就是康護你的黑色壓力襪，感謝他們的贊助。
事後回想起來，這段行程還蠻辛苦的，底下有影片的連結，我下的標題是：
台灣騎跡--壽卡台灣騎跡單車環島2014：屏東壽卡段。大雨大霧、大車
用自己的雙腳踏下自行車踏板，騎過台灣一圈，才會深深感受到這塊土地的美好，
這趟單車環島中，我最愛的場景就是蘇花公路，和台東池上了…會讓人去了還想再去…
自此之後，我的臉書開始貼運動照了…每張圖片的按讚數變多了
隔年(2015)，又跟環島的車友，一同相約去韓國騎車
我也因此又買了一台Reach R20，我稱它為小折界的超跑
以下有 2段影片，是韓國之旅騎車的精華
- 韓國自行車行程自拍
影片4分鐘時，我們好像把自行車騎上了韓國高速公路 - 韓國自行車道很發達
美景還是要親至現場看到~才能體會
https://www.facebook.com/cs1879/videos/10153216811788819/?l=3369062138013630828
從我開始喜愛上騎自行車以來，我就因為康護你輔導案，而開始親身試驗壓力襪的效果，其實也可以反過來說，康護你知道我要去環島，就推薦我穿他們的壓力襪，請我體驗看看。
「康護你Koolfree」是一個源自台灣的原創品牌，投入製襪產業近30年，一直關注人們腿部健康的問題，也傳達這方面的知識給客戶；最早創辦人從德國方面了解到壓力襪具有舒緩腳部疲勞、促進血液循環的功效，進而引進壓力襪技術。康護你提倡「腳是人類的第二心臟」之概念因此持續致力於腿部保健的推動。
果然，我一開始一天穿/一天不穿，有穿壓力襪的那天，腳就不太會痠，而第二天沒穿壓力襪，就GG了…
騎自行車運動的重點在鍛練腳力，穿著壓力襪居然可以讓我騎得更遠，到底壓力襪是以什麼原理，居然有這麼好的效果呢？
關鍵就是「腳是人類的第二心臟」這個道理，腳是離心臟最遠的部位，離心臟最遠的腳部血液必須憑藉腳部肌肉正常的收縮功能，才能使回收的血液流回心臟。因此如果腳部肌肉如果沒有足夠的收縮壓力，就很難順暢地流回心臟。因此，腿部如果有適當的壓力，就可以讓回流的血液更有效率地返回心臟。
而穿壓力襪，不能亂穿，它的尺寸應該像穿西裝一樣，要量尺寸，才能取得適當的壓力值，Koolfree是國內最早提倡要準確量取尺寸的品牌，所以當初他們也幫我測量腿圍、腿長，並跟我講正確壓力測量單位為「毫米汞柱」(mmHg)才是正確的觀念。
自從開始穿壓力襪後，腿痠的情況就減少很多了，或者說可以很快恢復腿部的體能，有穿沒穿真的差很大，實在很推薦大家要穿壓力襪。
壓力襪除了運動要穿之外，其實更為人周知的是空姐都穿壓力襪呀。
由於現代服務業從業人口持續增加，其中長時間站立及久坐的工作者正面臨了腳痠腳麻的問題，以及靜脈曲張的健康風險，而穿著壓力襪則可解決這方面的困擾，康護你壓力襪的理念就是希望能讓每個人的腿部都健康，走路輕盈有活力，每個人都能快樂工作、幸福生活。
除了空姐，另外像櫃姐、店面服務員、護士、教師、美髮業、金融業、參展人員…等職業族群都很推薦穿壓力襪。
像我講課站6~7小時，以前晚上就要抬腳、消水腫，現在穿壓力襪，就真的不會有這種現象了。
現在我只要當天行程要久坐開會，我也會穿壓力襪去上班
還有辛苦地站展覽攤位，也是要站好多天，推薦您一定要穿壓力襪。
搭長途的飛機，出國帶考察團一直走路也是我常遇到的工作任務，康護你壓力襪已經是工作必須的好幫手了。
簡報的最後，也是再度喚起大家一起來保健腿部健康，瞭解腳是人類的第二心臟，身體健康才能快樂的工作
留言列表
